راه حل شادی



EQهوش هیجانی

 

هوش هیجانی چیست؟

هوش هیجانی یعنی توانایی مدیریت عواطف و تعادل برقرار کردن بین احساسات و منطق به طوریکه ما را به حداکثر خوشبختی برساند. هوش هیجانی همان توانایی شناخت، درک و تنظیم هیجان‌ها و استفاده از آن‌ها در زندگی است.

هوش عاطفی چیست؟

این توانایی که بتوانیم عواطف خود و دیگران را تشخیص داده و آن را متمایز کنیم و در جهت ایجاد انگیزه برای خودمان و دیگران استفاده کنیم و یا به عبارت دیگر، توانایی مدیریت مناسب عواطف‌مان در درون و در ارتباط با دیگران را هوش عاطفی گویند.

نکته: اینکه بتوانیم خود و روابط‌‌مان را تحت کنترل داشته باشیم بیشتر از IQ در موفقیت ما نقش دارد.

تأثیر هوش عاطفی حتی در کودکان

کودکانی که هوش عاطفی ندارند:

  • عصبانی ترند.
  • دست به خشونت می‌زنند.
  • ثبات کمتری دارند.
  • نیاز به یادگیری سواد عاطفی دارند.
  • قابلیت‌های مقابله احساسات مخرب، در کودکی رشد می‌کند.
  • والدین معلم اصلی عواطف هستند.

 

  • در تمامی رشته‌ها، اهمیت ضریب هوش عاطفی شما دو برابر توانایی‌های شناختی شماست.

 

     برگرفته از کتاب: "شک نکنید! ارتباط همه چیز است."

     نویسنده: دکتر معماری (ارشد روانشناسی/ دکترای مدیریت)


وقتی مرد ناراحت است چه باید کرد؟

در حالی که زن‌ها نیاز دارند مستقیما درباره‌ی احساسات‌شان حرف بزنند، مردها درباره‌ی احساسات‌شان فکر می‌کنند و می‌خواهند کاری انجام دهند. "وقتی مردی عصبانی است و حرف می‌زند، فکر می‌کند حق با اوست."

مردها باید بیاموزند که وقتی زن از احساسش حرف می زند. قصد سرزنش و یا محکوم کردن مرد را ندارد. تنها می‌خواهد همسرش با او همدردی کند.

با این درک جدید، وقتی مرد تمایلی به صحبت ندارد، زن می‌تواند از حرف زدن با او اجتناب کند و نه تنها نباید از مرد سوالی بپرسد، بلکه باید زمان گفت‌و گو را به تعویق بیندازد.

وقتی مرد ناراحت است شما چه می توانید بگویید؟

وقتی مرد ناراحت است:

  • آنچه زن نباید بگوید
  • آنچه زن باید بگوید

به یاد داشته باشید که وقتی مردها حرف می زنند و ناراحت هستند، می‌خواهند حرف‌هایشان تایید شود.

 زن باید احساسات همسرش را تایید کند و بعد از او بخواهد زمان دیگری این بحث را ادامه دهند. بعد بی‌آن‌که حرفی بزند، باید شوهرش را تنها بگذارد. این مهارت جدید ارتباطی به مرد امکان می‌دهد که ضمن حفظ خونسردی خود، بر خشم و ناراحتی‌اش غلبه کند.

 

 

آنچه زن بــــاید بگوید

 

آنچه زن نـــبایــد بگوید

 

حق داری ناراحت باشی. پیش از آن‌که با تو حرف بزنم، به کمی وقت نیاز دارم.

وقتی عصبانی هستی، نمی‌توانم با تو حرف بزنم.

می‌خواهم احساساتت را بشنوم، اما به کمی وقت نیاز دارم تا برای این کار آماده شوم.

تو به من توجه نمی کنی. چرا باید با تو حرف بزنم؟

به من فرصت بده درباره حرف‌هایت فکر کنم بعد می‌توانم درباره‌ی آنها حرف بزنم.

تو مرا درک نمی‌کنی.

درک می‌کنم که ناراحت هستی اما پیش از این‌که درباره‌ی آن صحبت کنم باید کمی فکر کنم.

تو فقط می‌خواهی حرف خودت را بزنی. تو به حرف‌های من گوش نمی‌دهی.

کمی وقت نیاز دارم تا درباره‌ی حرف‌هایت فکر کنم.

من نمی‌توانم حرف‌هایت را باور کنم.

 

خیلی مهــــــــــــــــــــــــــم

"زن‌ها باید به خاطر داشته باشند که مردها بر خلاف آن‌ها، اگر برای به‌دست آوردن خونسردی خود، کمی فکر و تأمل کنند، احساس بهتری خواهند داشت.

وقتی مردی عصبانی است، سوال کردن، بر خشم او می‌افزاید.

بهترین زمان برای گفت‌و‌گو با مرد، وقتی است که او توانسته به مسائل خود فکر کند و احساسات منفی خود را کاهش دهد.

 

برگرفته از: کتاب "شک نکنید! ارتباط همه چیز است."

نویسنده: دکتر معماری " ارشد روانشناسی/ دکترای مدیریت"

 


در هر زندگی بحث هایی بین زوجین پیش می آید. اما آیا به درستی برخورد می کنیم؟ در کتاب "شک نکنید! ارتباط همه چیز است." به شما روش هایی را آموزش می‌دهد تا بهتر برخورد کرده و موضوع را به درستی حل کنید و بحث شما بالا نگیرد. در اینجا بخشی از این کتاب آورده شده است.

وقتی می‌توان از زندگی لذت بیشتری برد و در عین حالی که در آرامش هستیم، یکدیگر را دوست بداریم و هر دو به دنبال راه حلی جهت تداوم بخشیدن به زندگی شویی خود باشیم پس چرا روز به روز.!؟

این روزها زیاد می‌بینیم و می‌شنویم که زوجین چند سال بعد از زندگی شویی، معمولا دچار خستگی، روزمرگی و سوءتفاهمات ساده‌ای می‌شوند که با بزرگ شدن آن‌ها حتی تا مرز طلاق پیش می‌روند، صحبت‌هایی که بسیار تند و زننده هستند و. تمام موارد گفته شده خطرناک و مهلک هستند. این احساس در روابط بین زن ومرد یک سم است و روابط بین زوجین را مسموم می‌کند و مسلماَ در این میان، زندگی خانواده مسموم می‌شود.

نکته: هنگامی که بحثی بین زن و شوهر صورت می‌گیرد باید یکی از زوجین یا هر دو سکوت اختیار کنند تا بتوانند با تمدد اعصاب و آرامش بیشتری به مشکل پیش آمده فکر کنند.

زیرا هنگام عصبانیت و بحث های شوییمعمولا با فریادهای گوش خراش پرخاش‌جویانه نسبت یه طرف مقابل صدای‌مان را بلند می کنیم و همین عمل اولین جرقه برای شدت گرفتن بحث می‌باشد. پس اکیدا توصیه می‌شود؛ در بحث‌های شویی هنگامی که احساس می‌کنید صدای شما و همسرتان در حال اوج گرفتن است، سکوت اختیار کنید و همسرتان را نیز دعوت به سکوت و آرامش کنید تا بتوانید در ساعتی دیگر که آرامش خود را به دست آوردید به دور از احساسات به موضوع بپردازید.

برای ایجاد تفاهم و پرهیز از بحث به 7 روش زیر توجه کنید:

  1.  از غر زدن بر سر موضوعات کوچک و بی‌اهمیت جدا بپرهیزید.
  2. به حرف‌های همسر خود با دقت گوش دهید.
  3. در چشمان همسر خود نگاه کنید.
  4. همیشه همسرتان را در هر شرایطی که هستید، حمایت کنید.
  5. نظرات خود را بدون ترس مطرح کنید.
  6. اجازه دهید همسرتان در رابطه با مشکلاتی صحبت کند.
  7. از همسرتان راجع‌به علایق و سلایقش سوال کنید.

نویسنده: دکتر معماری(کارشناس ارشد روانشناسی)

برگرفته از: کتاب "شک نکنید! ارتباط همه چیز است."

 


تفاوت زن و مرد

یکی از بحث‌های زیاد بین زن با مرد به دلیل عدم شناخت تفاوت‌های بین آنها می‌باشد در کتاب" شک نکنید! ارتباط همه چیز است." به نوشته دکتر معماری تفاوت‌های زن و مرد را در ارتباطات بیان شده یکی از موارد در رابطه با تفاوت نحوه انجام کار این دو می‌باشد.

نحوه انجام کار مردان

  • مردان کارهایشان را با نوسانات زیاد ولی آگاهانه و با حرکت‌های فراوان، مطمئن و محکم انجام می‌دهند.
  • ارتباط بین دو نیم‌کره مغز در مردان کمتر از ن است؛ توانایی مردان در انجام کارهای مختلف و چند وظیفه‌ای هم زمان، از ن کمتر است.

مثال: در مجالس مردان، به طور معمول یک نفر صحبت کرده و بقیه گوش می‌دهند.

نحوه انجام کار در ن

ن کارهایشان را با یک روند آرام، تدریجی، حرکت‌های ملایم، ظریف و . به انجام می‌رسانند.

ارتباط بین دو نیم‌کره مغز، در ن حدود 15 درصد بیشتر از مردان است. ن بین دو نیم‌کره مغز، ارتباط بهتری برقرار می‌سازند و توانایی بیشتری در انجام کارهای مختلف و چند وظیفه‌ای در یک زمان را از خود نشان می‌دهند

مثال: در مجالس ن، هم‌زمان چند نفر با هم صحبت کرده و حرف‌های یکدیگر را هم گوش می‌دهند.

توجه به جریان زندگی

  • مردان بیشتر به آینده توجه نشان می‌دهند و به راحتی می‌توانند گذشته را فراموش کنند.
  • در جریان زندگی، ن، بیشتر به گذشته توجه می‌کنند و گوشه چشمی نیز به آینده دارند.

شیوه‌ی تصمیم‌گیری

  • مردان با شیوه‌ی قیاسی، استدلال می کنند و از کل به جز می‌رسند و خواهان اطلاعات بیشتری هستند، سریع‌‌تر تصمیم می‌گیرند و کمتر حاضر می‌شوند به اشتباه‌های خود اعتراف کنند.

ن اندیشه استقرایی دارند و از جزء به کل می‌رسند؛ خواهان احساس و عاطفه بیشتری هستند در تصمیم‌گیری مرددند؛برای تصمیم‌گیری به اطلاعات بیشتری نیاز دارند، ولی به آسانی اشتباه‌های خود را قبول می‌کنند.

دکتر معماری

کارشناس ارشد روانشناسی و دکتر کسب‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وکار

برگرفته از کتاب: شک نکنید! ارتباط همه چیز است.


در کتاب چگونه تاب و تحملم را زیاد کنم؟ به نوشته دکتر معماری ویژگی افراد تاب آور آورده شده است. که در اینجا به برخی از موارد اشاره می‌شود.

لازم است بدانید تاب‌آوری سبب کاهش استرس نمی‌شود اما به افراد توان می‌دهد که به صورت سالم، با مشکلات مقابله و مواجهه نموده، بر سختی‌ها قائل آیند و همگام با جریان زندگی به حرکت ادامه دهند.

ویژگی افراد تاب‌آور

  • آگاهانه و هوشیارانه عمل می‌کنند.

به این معنا که به‌درستی، با موقعیت مواجه شده و آن را می‌پذیرند. برخلاف افرادی که تاب‌آور نبوده، واقعیت را انکار نموده و رد می‌نمایند.

  • احساسات و هیجانات خود را به خوبی می‌شناسند.

یک فرد تاب‌آور خود را می‌شناسد و واقف است به اینکه دو نوع هیجان وجود دارد:

الف)هیجانات مثبت:

گازهای زندگی سبب سرعت بخشیدن به جریان زندگی می‌شود. مانند: عشق، امید، شادی، انرژی

ب)هیجانات منفی:

ترمزهای زندگی که موجب توقف و اخلال در روند زندگی افراد می‌شوند. مثل: نفرت، خشم، غم، ترس، استرس، احساس گناه.

همان طور که مشخص است، ترمزها( هیجانات منفی) غالب بوده و برای کاهش اثرات آنها، باید جنبه‌ها و احساسات مثبت را بیشتر تقویت نمود.

  • هیجانات را بایستی به نحوه صحیح بروز داد. چرا که عدم بروز آنها موجب بیماری‌های جسمی و روانی خطرناکی می‌شوند.
  • از علت احساسات خود آگاه است.

علاوه بر شناخت هیجانات، علت بروز آنها را نیز به خوبی می‌شناسد.

  • هیجاناتش را به شیوه‌ای درست و مناسب، مدیریت می‌کند.
  • بر روی خود، محیط و اطرافیان، اثر گذاری مثبتی دارد.

نکته: به موقع از هیجانات استفاده کن( هر دو لازم‌اند).

  • فرد تاب‌آور می‌داند که زندگی پر از چالش است، اما می‌توان منعطف بود و اشتیاق خود را برای سازگار شدن با تغییرات، حفظ نمود.

 

*نه خیلی نرم و نه خیلی سخت، بلکه انعطاف پذیر باش.*

ادامه دارد. همراه ما باشید.

 

برگرفته از کتاب: چگونه تاب و تحملم را در زندگی زیاد کنم/ نویسنده دکتر معماری

روانشناس فردی و شغلی

دکترای مدیریت

 


در قسمت دوم از کتاب "شک نکنید! ارتباط همه چیز است." به نوشته دکترمعماری در رابطه با روابط شویی به طور کامل توضیح داده شده است. یکی از مباحث که به طور روزمره با آن برخورد می‌شود برخورد اشتباه مردان در هنگام برخورد با عصبانیت ن است. در اینجا به این موضع می‌پردازیم.در قسمت دوم از کتاب "شک نکنید! ارتباط همه چیز است." به نوشته دکترمعماری در رابطه با روابط شویی به طور کامل توضیح داده شده است. یکی از مباحث که به طور روزمره با آن برخورد می‌شود برخورد اشتباه مردان در هنگام برخورد با عصبانیت ن است. در اینجا به این موضع می‌پردازیم.

وقتی زن ناراحت و عصبانی است، بیش از هر زمان دیگری نیاز دارد که مرد به حرف هایش خوب گوش دهد.

بهترین رفتار مرد در هنگام عصبانیت زن چیست؟

بهترین رفتاری که مرد در زمانی که زن گله‌مند و عصبانی است می‌تواند بکند تا زن احساس بهتری داشته باشد این است که با حوصله و بدون ناراحتی به حرف‌هایش گوش دهد. او برای موفقیت در این کار نیازی نیست خود را تغییر دهد.

چگونگی گوش دادن به زن هنگام عصبانیت

صبورانه گوش دادن به حرف‌های زن برای مرد سخت است. زیرا او فکر می کند راه حل‌های پیشنهادی‌اش مورد تایید زن قرار نمی‌گیرند و یا احساس می‌کند زن او را سرزنش می کند و مقصر می‌داند.

روش برخورد مرد هنگام حمله زن عصبانی

وقتی مرد احساس می‌کند همسرش قصد حمله به او را دارد، می‌تواند بی‌آن که موضوع را جدی بگیرد، از حرف‌های همسرش دفاع کند.

به جای آن‌که در مقابل سرزنش و انتقاد واکنش نشان دهد، باید یاد بگیرید که پیام‌های محبت‌آمیز همسرش را بشنود و طوری واکنش نشان دهد که از میزان اختلاف و کشمکش بکاهد. با این روش مرد می‌تواند خونسردی خود را حفظ کند و با احترام به نیازهای همسرش پاسخ دهد.

تقاضای زن در زمان عصبانیت چیست؟

زن‌ها از مردها تقاضای حمایت عاطفی دارند تا بتوانند به راحتی احساسات خود را بیان کنند. اگر مردی به احساسات همسرش گوش دهد، بی‌آن‌که واکنش بدی نشان دهد، زن نه تنها از او قدردانی می‌کند بلکه بیشتر مجذوب مرد می‌شود.

 

شک نکنید! ارتباط همه چیز است./ دکتر معماری

ارشد روانشناسی و دکترای کسب‌و‌کار


تبلیغات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

سراب موزیک | دانلود اهنگ جدید بعد از طوفان همیشه یک آرامش خواهد بود آون - آون آزمایشگاهی خرید و فروش عمده موزر کــــــافه ســـــرگرمــــــــی یادداشت‌های کلنگ همساده پسر اطلاعات عمومی دانلود رایگان منابع آزمون استخدامی آموزش و پرورش - آپدیت سال جدید وبلاگ دانشجویان آزمایشگاه دکتر لطیفی پارازیت دانلود